A pratiquer une fois que les 2 premiers mouvements sont acquis (debout /assis et assis/debout). Celui-ci permet de les rendre plus fluides et plus automatiques. Prenez votre temps pour percevoir votre détente et pour appliquer un minimum de force. Ensuite accélérer doucement pour avoir l’impression d’une danse. Attention! Si vous craignez le « tournis » ralentissez et […]
C’est un exercice où la détente est essentielle. La tête est plus lourde en avant, la laisser tomber sur le cou dans cette direction. Tout au long de l’exercice, la tête continuera à se détendre par rapport au cou. Prêtez attention au mouvement de chaque vertèbre et ralentissez quand vous entrez dans une zone qui […]
Mise en lien de 2 mouvements assis /côté et côté /dos /côté à voir et pratiquer avant celui-ci. La variante jambes allongées, pour la rotation du côté vers le dos, demande un bon état de la zone lombaire basse en supportant de rester sur le dos les Jambes étendues.
S’adapter à la matière de notre corps dans son poids et sa fluidité, à des coordinations inhabituelles. Chaque mouvement du quotidien peut être utilisé comme une découverte, un jeu. Notre rapport au sol, se doit d’être revisité pour une verticalité plus évidente et plus automatique. Cet exercice m’est inspiré des personnes prenant de l’âge et […]
C’est un exercice simple que je propose et accompagne avec mes mains, souvent en fin de séance et parfois au début. Il me permet d’évaluer la fluidité du bassin et la détente de la personne. La respiration est le seul moteur dans un premier temps essentiel. Elle participe ensuite tout du long dans chacun des […]
Apprendre à descendre est important pour un enfant avant qu’il ne sache marcher. Percevoir la verticale est fondamental pour vérifier la qualité de nos appuis. Se détendre dans cette chute n’est pas si facile, pour nous adultes. Essayez avec un matelas en arrière pour parer une chute. Commencez par explorer la montée en vous aidant […]
Cette posture associée à la respiration permet d’ouvrir la partie cyphosée (enroulée) de votre dos. Je vous conseille aussi de la pratiquer, le soir avant de vous coucher, si vous avez du mal à vous endormir. Cette ouverture du corps peut faciliter la détente du mental nécessaire et rentrer dans les bras de Morphée. L’alternance […]
A force d’observer les mouvements des bébés, une autre façon de bouger pour les adultes, s’est imposée. Je les propose et les fais exécuter à mes patients. Ces mouvements doivent être réalisés, le plus possible, dans la dynamique du jeu. Commencer par bien expérimenter les plus simples. Si certains vous paraissent trop compliqués ne les pratiquez pas. En cas de pathologie avérée, demandez conseil à votre médecin. De plus en plus de patients retrouvent ce qu’ils font spontanément quand ils souffrent. Il n’est pas nécessaire d’attendre de souffrir pour les réaliser. Au contraire, plus vous les avez acquis, plus ils se font spontanément.
Le but est d‘acquérir une dynamique automatique tout en apaisant nos schémas moteurs réactifs habituels.