S’adapter à la matière de notre corps dans son poids et sa fluidité, à des coordinations inhabituelles. Chaque mouvement du quotidien peut être utilisé comme une découverte, un jeu. Notre rapport au sol, se doit d’être revisité pour une verticalité plus évidente et plus automatique. Cet exercice m’est inspiré des personnes prenant de l’âge et […]
Cet exercice fait partie d’une progression : le retournement est acquis, le ramper s’améliore. Nous explorons, ici, des potentialités créées par l’association des propulsions aux retournements. La position assise peut être esquissée, d’autres possibles sont envisageables lors de l’élévation du bassin ( coordination de l’appui des bras ou leur évitement, roulades, transferts de poids, ébauches […]
La position assise ne devrait pas être proposée à un enfant tant qu’il ne sait y aller par lui-même. Si vous lui avez déjà proposé cette position plus tôt, cet exercice est intéressant pour vous. Il l’est aussi pour se réapproprier (ou s’approprier) cette position quand votre enfant en est là où si vous voulez […]
Pour les enfants ces mouvements précèdent la position verticale et donc la marche. En essayant différents appuis (des orteils, plantaire, d’un genou, de la cuisse, du bassin, du dos, des mains, des bras, …) entre eux, en coordination, successivement, de façon concomitante,… dans un jeu, vous pouvez découvrir, soit des schémas que vous avez exécutés […]
Ouvrir le genou arrière, se laisser couler du genou avant vers la fesse du même côté pour y prendre appui sans tomber dessus. Continuer à ouvrir le même genou, il fait contre-poids pour faciliter la fin de l’assise. Du même étirement, il est aussi intéressant de s’entrainer à passer vers une position allongée latérale. Pour […]
En cas de certaines douleurs lombaires, rendant la position assise impossible, vous pouvez utiliser ce chemin. C’est aussi une façon de diversifier nos gestes habituels et de revisiter des mouvements que nous avions, ou aurions, pu faire enfants. Utilisez le moins d’effort. En augmentant la fluidité et la souplesse de ces installations, nous améliorons notre […]
Le Muscle pyramidal du Bassin ( ou piriformis) est souvent tendu et peut être entre autre responsable d’une sciatalgie (douleur sur le trajet du nerf sciatique)ou de douleurs dans le bas du dos, les sacro-iliaques…Cet étirement se fait par la détente. .Pratique. L’alignement des 2 genoux dans l’axe du corps est important. Plus le genou […]