Le psoas est un muscle important, il relie l’ensemble des vertèbres lombaires au fémur (petit trochanter). Il est souvent décrit en ostéopathie comme la poubelle de l’organisme (accumulation de toxines). Cet auto-étirement est pratiqué habituellement avec une contre-force à la contraction. Je vous demande ici d’effectuer cette force en contractant la jambe comme pour la […]
Cette posture associée à la respiration permet d’ouvrir la partie cyphosée (enroulée) de votre dos. Je vous conseille aussi de la pratiquer, le soir avant de vous coucher, si vous avez du mal à vous endormir. Cette ouverture du corps peut faciliter la détente du mental nécessaire et rentrer dans les bras de Morphée. L’alternance […]
Cet étirement est une variante minimaliste de l’« étirement du psoas au lit ». Il est moins efficace mais plus facile à réaliser et à associer à d’autres mouvements de déverrouillage : Bassin ballon, étirement des pieds à la tête, jeu des Sacro-iliaques, Je vous propose de faire un contracté-relâché : le membre étendu se contracte vers […]
A force d’observer les mouvements des bébés, une autre façon de bouger pour les adultes, s’est imposée. Je les propose et les fais exécuter à mes patients. Ces mouvements doivent être réalisés, le plus possible, dans la dynamique du jeu. Commencer par bien expérimenter les plus simples. Si certains vous paraissent trop compliqués ne les pratiquez pas. En cas de pathologie avérée, demandez conseil à votre médecin. De plus en plus de patients retrouvent ce qu’ils font spontanément quand ils souffrent. Il n’est pas nécessaire d’attendre de souffrir pour les réaliser. Au contraire, plus vous les avez acquis, plus ils se font spontanément.
Le but est d‘acquérir une dynamique automatique tout en apaisant nos schémas moteurs réactifs habituels.