étirement du psoas au lit

Étirement du psoas au lit

Le psoas est un muscle important, il relie l’ensemble des vertèbres lombaires au fémur (petit trochanter). Il est souvent décrit en ostéopathie comme la poubelle de l’organisme (accumulation de toxines). Cet auto-étirement est pratiqué habituellement avec une contre-force à la contraction. Je vous demande ici d’effectuer cette force en contractant la jambe comme pour la […]

Étirement ouverture du thorax

Cette posture associée à la respiration permet d’ouvrir la partie cyphosée (enroulée) de votre dos. Je vous conseille aussi de la pratiquer, le soir avant de vous coucher, si vous avez du mal à vous endormir. Cette ouverture du corps peut faciliter la détente du mental nécessaire et rentrer dans les bras de Morphée. L’alternance […]

Étirement du psoas et ciseau pelvien

Cet étirement est une variante minimaliste de l’“étirement du psoas au lit”. Il est moins efficace mais plus facile à réaliser et à associer à d’autres mouvements de déverrouillage : Bassin ballon, étirement des pieds à la tête, jeu des Sacro-iliaques, Je vous propose de faire un contracté-relâché : le membre étendu se contracte vers […]