étirement du psoas au lit

Étirement du psoas au lit

Le psoas est un muscle important, il relie l’ensemble des vertèbres lombaires au fémur (petit trochanter). Il est souvent décrit en ostéopathie comme la poubelle de l’organisme (accumulation de toxines). Cet auto-étirement est pratiqué habituellement avec une contre-force à la contraction. Je vous demande ici d’effectuer cette force en contractant la jambe comme pour la […]

Étirement du psoas et ciseau pelvien

Cet étirement est une variante minimaliste de l’“étirement du psoas au lit”. Il est moins efficace mais plus facile à réaliser et à associer à d’autres mouvements de déverrouillage : Bassin ballon, étirement des pieds à la tête, jeu des Sacro-iliaques, Je vous propose de faire un contracté-relâché : le membre étendu se contracte vers […]

Étirement du pyramidal

Le Muscle pyramidal du Bassin ( ou piriformis) est souvent tendu et peut être entre autre responsable d’une sciatalgie (douleur sur le trajet du nerf sciatique)ou de douleurs dans le bas du dos, les sacro-iliaques…Cet étirement se fait par la détente. .Pratique. L’alignement des 2 genoux dans l’axe du corps est important. Plus le genou […]