S’adapter à la matière de notre corps dans son poids et sa fluidité, à des coordinations inhabituelles. Chaque mouvement du quotidien peut être utilisé comme une découverte, un jeu. Notre rapport au sol, se doit d’être revisité pour une verticalité plus évidente et plus automatique. Cet exercice m’est inspiré des personnes prenant de l’âge et […]
Dès la naissance un bébé est en capacité de se mouvoir dans des reptations pour accéder par exemple, au sein maternel. La propulsion prend « racines » dans les doigts de pieds et des ondulations parcourent tout le corps jusqu’à la tête ou aux bras. Cet exercice vous permet de retrouver ces appuis primordiaux pour une dynamique […]
Cet exercice fait partie d’une progression : le retournement est acquis, le ramper s’améliore. Nous explorons, ici, des potentialités créées par l’association des propulsions aux retournements. La position assise peut être esquissée, d’autres possibles sont envisageables lors de l’élévation du bassin ( coordination de l’appui des bras ou leur évitement, roulades, transferts de poids, ébauches […]
Nous avons déjà exploré de nombreuses façons de tourner : par le regard, en utilisant les 2 moitiés du corps ou nos schémas archaïques. Prêtons maintenant attention à une difficulté que rencontrent les enfants : en se tournant un bras se coince sous leur corps. Cette difficulté peut, en la comprenant, devenir une source de […]
Le regard est facilitateur du mouvement. Commencez par enclencher la propulsion par un appui du pied, jambe pliée. Vous voulez lancer le mouvement par cet appui. L’autre extrémité (la tête) va vous orienter par le regard. Trouvez de plus en plus de souplesse, d’aisance dans ce mouvement. pensez à expérimenter de chaque côté avec les […]
Tournez sans penser à tourner. Une façon de tourner peut être de plier et d’étendre chaque moitié de corps alternativement dans un enchainement au tempo approprié, puis un regroupement de l’ensemble. Je vous propose , au début, de réaliser ses mouvements, avec un aspect caricatural volontairement exagéré. Ainsi vous dissociez et décomposez les différents temps […]
Pour les enfants ces mouvements précèdent la position verticale et donc la marche. En essayant différents appuis (des orteils, plantaire, d’un genou, de la cuisse, du bassin, du dos, des mains, des bras, …) entre eux, en coordination, successivement, de façon concomitante,… dans un jeu, vous pouvez découvrir, soit des schémas que vous avez exécutés […]
Très efficace dans certaines douleurs lombaires persistantes. Très utilisé lors de scolioses. Cet exercice met en tension tout l’arrière du corps qui peut être vécu comme une unité. Il est issu de pratiques posturales globales (méthode Mézière…). La respiration rythme les mises en tension. Pendant l’expiration étendez-vous. Vous pouvez rajouter, quand vous êtes à l’aise, […]
Cette posture associée à la respiration permet d’ouvrir la partie cyphosée (enroulée) de votre dos. Je vous conseille aussi de la pratiquer, le soir avant de vous coucher, si vous avez du mal à vous endormir. Cette ouverture du corps peut faciliter la détente du mental nécessaire et rentrer dans les bras de Morphée. L’alternance […]
A force d’observer les mouvements des bébés, une autre façon de bouger pour les adultes, s’est imposée. Je les propose et les fais exécuter à mes patients. Ces mouvements doivent être réalisés, le plus possible, dans la dynamique du jeu. Commencer par bien expérimenter les plus simples. Si certains vous paraissent trop compliqués ne les pratiquez pas. En cas de pathologie avérée, demandez conseil à votre médecin. De plus en plus de patients retrouvent ce qu’ils font spontanément quand ils souffrent. Il n’est pas nécessaire d’attendre de souffrir pour les réaliser. Au contraire, plus vous les avez acquis, plus ils se font spontanément.
Le but est d‘acquérir une dynamique automatique tout en apaisant nos schémas moteurs réactifs habituels.