Ouvrir le genou arrière, se laisser couler du genou avant vers la fesse du même côté pour y prendre appui sans tomber dessus. Continuer à ouvrir le même genou, il fait contre-poids pour faciliter la fin de l’assise.
Du même étirement, il est aussi intéressant de s’entrainer à passer vers une position allongée latérale. Pour vous y aider : une expérimentation de votre propre développement.
Voici quelques étirements, utilisés et conseillés fréquemment.
Tout étirement est d’autant plus profitable quand la raideur musculaire est forte. C’est aussi cette force qui le rend difficile voir douloureux. Forcer ne sert à rien.
La douleur vous donne vos limites, respectez les ! En vous détendant pendant la pratique, vous trouverez un chemin plus facile. Il est important de pouvoir aller vers un plaisir à les
avoir exécutés puis au plaisir de les réaliser.
Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage.