Debout assis debout…

A pratiquer une fois que les 2 premiers mouvements sont acquis (debout /assis et assis/debout). Celui-ci permet de les rendre plus fluides et plus automatiques. Prenez votre temps pour percevoir votre détente et pour appliquer un minimum de force. Ensuite accélérer doucement pour avoir l’impression d’une danse. Attention! Si vous craignez le « tournis » ralentissez et […]

Assis vers côté puis dos

Mise en lien de 2 mouvements assis /côté et côté /dos /côté à voir et pratiquer avant celui-ci. La variante jambes allongées, pour la rotation du côté vers le dos, demande un bon état de la zone lombaire basse en supportant de rester sur le dos les Jambes étendues.

Debout ventre côté ventre debout

Passer directement à plat ventre et rouler sur le côté puis se relever. Passer directement à plat ventre et rouler sur le côté  se fait en 4 Temps: 1. s’enrouler comme chaque fois en position foetale en descendant sur les jambes et laissez glisser les 2 avant-bras sur la table ou le lit, 2. transfert du poids […]

Tonique asymétrique du cou

Nous parlons de réflexe ou de posture tonique asymétrique du cou. Ce réflexe est un des réflexes archaïques. Il apparait vers 2 mois. Il fait partie de notre équipement sensori-moteur pour nous orienter dans l’espace. Nos sens sont liés très étroitement à notre motricité. Pour s’orienter dans l’espace les sens ont besoin de cibler une […]

Étirement du pyramidal vers assis et retour

Ouvrir le genou arrière, se laisser couler du genou avant vers la fesse du même côté pour y prendre appui sans tomber dessus. Continuer à ouvrir le même genou, il fait contre-poids pour faciliter la fin de l’assise. Du même étirement, il est aussi intéressant de s’entrainer à passer vers une position allongée latérale. Pour […]

Variations côté vers debout

Quand vous êtes à l’aise avec le passage par la position assise (côté/assis) et pour vous relever (assis /debout), cette vidéo vous propose alors de fluidifier les mouvements que vous pratiquez déjà et vous incite à en inventer d’autres. Toujours avec les mêmes principes : le bas lance le mouvement, le haut suit en détente […]