Les adducteurs se contractent facilement et souvent à notre insu. En les étirant, nous gagnons en liberté de mouvement, et nous facilitons la prise de conscience de leurs contractions automatiques. Ce peut être des réactions de peur ou des phénomènes liés à des mémoires anciennes. Ils sont des muscles très puissants : les anciens les appelaient « gardiens de la virginité« . Faites cet exercice sans forcer, en vous installant bien dans vos pieds. N’augmentez pas l’inclinaison de la colonne , elle doit rester souple et indolore.