Très efficace dans certaines douleurs lombaires persistantes. Très utilisé lors de scolioses. Cet exercice met en tension tout l’arrière du corps qui peut être vécu comme une unité. Il est issu de pratiques posturales globales (méthode Mézière…).

La respiration rythme les mises en tension. Pendant l’expiration étendez-vous. Vous pouvez rajouter, quand vous êtes à l’aise, des étirements des bras dans un même temps. Les omoplates se plaquent au sol et les bras peuvent s’allonger le long du corps ou à 90°.