Le psoas est un muscle important, il relie l’ensemble des vertèbres lombaires au fémur (petit trochanter). Il est souvent décrit en ostéopathie comme la poubelle de l’organisme (accumulation de toxines).

Cet auto-étirement est pratiqué habituellement avec une contre-force à la contraction. Je vous demande ici d’effectuer cette force en contractant la jambe comme pour la relever mais sans la relever. Tenir 6 secondes et ensuite laissez tomber la jambe. La détente du muscle est plus grande après sa contraction. Respirer plusieurs fois pendant ce temps de détente. L’autre jambe est tenue serrée contre le thorax tout au long de l’exercice. De façon à plaquer le bas du dos contre le matelas et protéger ainsi votre dos. Répéter plusieurs fois. La cuisse descend plus bas sans avoir relâché l’autre, collée contre vous : le muscle psoas s’est allongé.

Autres étirements du psoas