Debout vers assis
Un premier exercice pour se laisser couler vers la position assise. Le regard sur la main est important. Prenez appui par la cuisse sur le bord et laissez augmenter cet appui jusqu’à une assise complète, sans chute.
Étiquette : appui-regard
S’asseoir et se relever
Nous sommes beaucoup trop assis. Á l’échelle de notre humanité, nos corps ne sont pas encore habitués à cette position. Jouons avec elle ! En utilisant des spirales nous pouvons rendre ludiques et agréables des mouvements auxquels nous ne prêtons que peu d’attention. Rentrez dans des spirales, les courbures induites permettent de laisser se déployer […]
Debout assis debout…
A pratiquer une fois que les 2 premiers mouvements sont acquis (debout /assis et assis/debout). Celui-ci permet de les rendre plus fluides et plus automatiques. Prenez votre temps pour percevoir votre détente et pour appliquer un minimum de force. Ensuite accélérer doucement pour avoir l’impression d’une danse. Attention! Si vous craignez le « tournis » ralentissez et […]
Assis vers debout
Le regard est aussi sur la main tout au long du mouvement. Le haut du corps doit patienter. Le moteur est le genou (ou le bassin, pour les plus habitués). Laisser tomber votre genou vers l’avant en un cercle. ( L’autre pied en appui peut aussi tourner dans ce mouvement. En posant le pied qui […]
Debout ventre côté ventre debout
Passer directement à plat ventre et rouler sur le côté puis se relever. Passer directement à plat ventre et rouler sur le côté se fait en 4 Temps: 1. s’enrouler comme chaque fois en position foetale en descendant sur les jambes et laissez glisser les 2 avant-bras sur la table ou le lit, 2. transfert du poids […]
Tournez en rapprochant et éloignant coude / genou
Tournez sans penser à tourner. Une façon de tourner peut être de plier et d’étendre chaque moitié de corps alternativement dans un enchainement au tempo approprié, puis un regroupement de l’ensemble. Je vous propose , au début, de réaliser ses mouvements, avec un aspect caricatural volontairement exagéré. Ainsi vous dissociez et décomposez les différents temps […]
Variations côté vers debout
Quand vous êtes à l’aise avec le passage par la position assise (côté/assis) et pour vous relever (assis /debout), cette vidéo vous propose alors de fluidifier les mouvements que vous pratiquez déjà et vous incite à en inventer d’autres. Toujours avec les mêmes principes : le bas lance le mouvement, le haut suit en détente […]
