S’asseoir et se relever

Nous sommes beaucoup trop assis. Á l’échelle de notre humanité, nos corps ne sont pas encore habitués à cette position. Jouons avec elle ! En utilisant des spirales nous pouvons rendre ludiques et agréables des mouvements auxquels nous ne prêtons que peu d’attention. Rentrez dans des spirales, les courbures induites permettent de laisser se déployer […]

Assis vers debout

Le regard est aussi sur la main tout au long du mouvement. Le haut du corps doit patienter. Le moteur est le genou (ou le bassin, pour les plus habitués). Laisser tomber votre genou vers l’avant en un cercle. ( L’autre pied en appui peut aussi tourner dans ce mouvement. En posant le pied qui […]

Assis, côté

C’est un exercice où la détente est essentielle. La tête est plus lourde en avant, la laisser tomber sur le cou dans cette direction. Tout au long de l’exercice, la tête continuera à se détendre par rapport au cou. Prêtez attention au mouvement de chaque vertèbre et ralentissez quand vous entrez dans une zone qui […]

Du lit au sol, retour et debout

S’adapter à la matière de notre corps dans son poids et sa fluidité, à des coordinations inhabituelles. Chaque mouvement du quotidien peut être utilisé comme une découverte, un jeu. Notre rapport au sol, se doit d’être revisité pour une verticalité plus évidente et plus automatique. Cet exercice m’est inspiré des personnes prenant de l’âge et […]

Propulsion des doigts de pieds

Dès la naissance un bébé est en capacité de se mouvoir dans des reptations pour accéder par exemple, au sein maternel. La propulsion prend “racines” dans les doigts de pieds et des ondulations parcourent tout le corps jusqu’à la tête ou aux bras. Cet exercice vous permet de retrouver ces appuis primordiaux pour une dynamique […]

Du ramper au 4 pattes et assis

Cet exercice fait partie d’une progression : le retournement est acquis, le ramper s’améliore. Nous explorons, ici, des potentialités créées par l’association des propulsions aux retournements. La position assise peut être esquissée, d’autres possibles sont envisageables lors de l’élévation du bassin ( coordination de l’appui des bras ou leur évitement, roulades, transferts de poids, ébauches […]

S’asseoir par le regard

Cet exercice est un éducatif pour les parents de jeunes enfants. Il permet de mesurer la capacité du regard à nous mettre en mouvement sans aucune autre force du participant. Il permet aussi de mesurer les forces parasites de nos réactions toniques qui bloquent ce mouvement. Il nous rapproche ainsi des bébés qui sont en […]

Décoincer les bras et ramper

Nous avons déjà exploré de nombreuses façons de tourner : par le regard, en utilisant les 2 moitiés du corps ou nos schémas archaïques. Prêtons maintenant attention à une difficulté que rencontrent les enfants : en se tournant un bras se coince sous leur corps. Cette difficulté peut, en la comprenant, devenir une source de […]

Tournez en rapprochant et éloignant coude / genou

Tournez sans penser à tourner. Une façon de tourner peut être de plier et d’étendre chaque moitié de corps alternativement dans un enchainement au tempo approprié, puis un regroupement de l’ensemble. Je vous propose , au début, de réaliser ses mouvements, avec un aspect caricatural volontairement exagéré. Ainsi vous dissociez et décomposez les différents temps […]

Du 4 pattes vers assis

La position assise ne devrait pas être proposée à un enfant tant qu’il ne sait y aller par lui-même. Si vous lui avez déjà proposé cette position plus tôt, cet exercice est intéressant pour vous. Il l’est aussi pour se réapproprier (ou s’approprier) cette position quand votre enfant en est là où si vous voulez […]

4 pattes à genoux sur les talons

Pour les enfants ces mouvements précèdent la position verticale et donc la marche. En essayant différents appuis (des orteils, plantaire, d’un genou, de la cuisse, du bassin, du dos, des mains, des bras, …) entre eux, en coordination, successivement, de façon concomitante,… dans un jeu, vous pouvez découvrir, soit des schémas que vous avez exécutés […]

Se laisser tomber sur les talons

Apprendre à descendre est important pour un enfant avant qu’il ne sache marcher. Percevoir la verticale est fondamental pour vérifier la qualité de nos appuis. Se détendre dans cette chute n’est pas si facile, pour nous adultes. Essayez avec un matelas en arrière pour parer une chute. Commencez par explorer la montée en vous aidant […]

La danse des condyles

Nous trouvons des formes similaires dans différentes parties du corps. Ici je vous propose de nous arrêter sur cette forme de condyle : saillie articulaire arrondie (Alain Rey, dictionnaire historique, 2006). Une occasion pour harmoniser et synchroniser nos trois étages du corps (tête, thorax, bassin). .Pratique. Commencez par le genou du dessus dans un sens […]

Élan du coussin

Avec un coussin sous le bassin, nous enroulons cette partie du corps. Nous pouvons utiliser son élan potentiel. Il facilite les retournements et augmente la diversité des opportunités de mouvements. L’élan donné ouvre des possibles que vous pourrez ensuite réaliser sans le coussin pour aller plus loin: s’assoir par le regard, ou aussi : tonique […]

Étirement du pyramidal

Le Muscle pyramidal du Bassin ( ou piriformis) est souvent tendu et peut être entre autre responsable d’une sciatalgie (douleur sur le trajet du nerf sciatique)ou de douleurs dans le bas du dos, les sacro-iliaques…Cet étirement se fait par la détente. .Pratique. L’alignement des 2 genoux dans l’axe du corps est important. Plus le genou […]

Jeu des Sacro-iliaques

Les articulations sacro-iliaques sont celles du bassin (avec la symphyse pubienne). Elles sont en formes de L, elles sont d’ailleurs appelés auricules. Nous, ostéopathes, y avons toujours perçu du mouvement et attribué une importance fondamentale à ces articulations. Bien qu’elles soient essentielles lors de l’ accouchement, les mouvements de nutation et contre-nutation ne nous suffisent […]