Le Muscle pyramidal du Bassin ( ou piriformis) est souvent tendu et peut être entre autre responsable d’une sciatalgie (douleur sur le trajet du nerf sciatique)ou de douleurs dans le bas du dos, les sacro-iliaques…Cet étirement se fait par la détente.

.Pratique. L’alignement des 2 genoux dans l’axe du corps est important. Plus le genou avant est ouvert plus l’étirement est puissant. Ne forcez pas pour l’ouvrir.Commencez par laisser glisser les 2 bras puis l’autre jambe. Restez en équilibre. Pensez à bien souffler pendant la détente. Prenez votre temps. Vous arriverez à lâcher le bassin du côté opposé avec un peu d’habitude. Vous en obtiendriez un surcroit d’efficacité.

Attention! Le confort des genoux est nécessaire. S’ils font mal, trouvez une autre position (assise ou sur le dos).

Testez les 2 côtés et pratiquez l’étirement tant que les 2 ne sont pas équivalents.

Voir aussi : Le Pyramidal au centre des passages assis<=>4 pattes

ou encore : 4 pattes<=>allongé sur le côté<=>assis.