A pratiquer une fois que les 2 premiers mouvements sont acquis (debout /assis et assis/debout). Celui-ci permet de les rendre plus fluides et plus automatiques. Prenez votre temps pour percevoir votre détente et pour appliquer un minimum de force. Ensuite accélérer doucement pour avoir l’impression d’une danse.
Attention! Si vous craignez le « tournis » ralentissez et n’enchainez pas trop de mouvements d’affilé.
Ces changements de positions sont simples mais l’exécution peut être complexe.
Rappelez-vous ! Avant de commencer à conduire une voiture chaque mouvement est à
apprendre et ce n’est pas habituel. Après quelques mois de conduite assidue, ces
mouvements sont devenus automatiques. Notre véhicule corporel ne demande pas de
permis de conduire, bien-sûr, mais si nous prenons en compte les forces qui le
traversent, nous rentrerons avec simplicité dans cette mécanique complexe.
Le minimum de force pour exécuter ces mouvements est recherché. C’est un jeu. Votre
corps peut rapidement trouver l’aisance dans ces spirales.
En diminuant les anciennes réactions toniques automatiques, vous faciliterez la fluidité
de tout votre corps.
Il est conseillé de les pratiquer le plus lentement possible pour bien ressentir le lieu du
départ du mouvement et les spirales qui se réalisent dans l’ensemble du corps.
La position fœtale est la base fondamentale du démarrage de chaque mouvement, elle
peut être aussi une charnière vers un autre mouvement, un temps d‘enchainement.
La détente progresse de la tête vers les pieds ou le bassin ; et le mouvement part des
pieds, des genoux ou du bassin vers la tête.
Le regard sert d’appui et permet d’organiser les spirales autour.
L’enroulement est un mouvement symétrique de spirales latérales.
Chaque transfert d’appui passe d’une spirale à une autre par une position fœtale qui les
harmonise.